{"id":3168,"date":"2018-08-21T09:29:26","date_gmt":"2018-08-21T08:29:26","guid":{"rendered":"http:\/\/www.infosortir.com\/?p=3168"},"modified":"2018-08-21T09:29:26","modified_gmt":"2018-08-21T08:29:26","slug":"4-bonnes-raisons-de-sinitier-a-la-marche-nordique","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.infosortir.com\/2018\/08\/21\/4-bonnes-raisons-de-sinitier-a-la-marche-nordique\/","title":{"rendered":"4 bonnes raisons de s’initier \u00e0 la marche nordique"},"content":{"rendered":"

Un sport d’endurance tr\u00e8s pris\u00e9, la marche nordique se diff\u00e9rencie du footing classique avec l’utilisation des b\u00e2tons. Il s’apparente au ski de fond et \u00e0 la randonn\u00e9e, mais les mouvements et les principes de base sont bien distincts. Accessible aux jeunes et aux seniors, la marche nordique se r\u00e9v\u00e8lent \u00eatre une activit\u00e9 efficace pour une bonne condition physique, permettant de garantir une tonification g\u00e9n\u00e9ralis\u00e9e du corps. Elle se pratique bien en ville et hors des sentiers battus.<\/p>\n

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Un exercice br\u00fble-graisse<\/h2>\n

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Vous souhaitez avoir un corps bien sculpt\u00e9? Rien de tel que la marche nordique, le mouvement balancier naturel des mains combin\u00e9 \u00e0 la marche engendre une importante d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique vous permettant de br\u00fbler rapidement les calories allant en moyenne une perte de 400 calories par heure. Contrairement \u00e0 la marche normale, elle ne pr\u00e9sente aucun risque de douleur articulaire et s’av\u00e8re \u00eatre plus efficace et plus efficiente en terme de r\u00e9sultats.<\/p>\n

Lutte contre les troubles respiratoires et le stress<\/h2>\n

\"\"La marche nordique a une action directe sur le syst\u00e8me respiratoire et sur le syst\u00e8me cardio-vasculaire. En balan\u00e7ant les mains, vous ouvrez la cage thoracique, ce qui induit \u00e0 une bonne oxyg\u00e9nation. La marche nordique est donc recommand\u00e9e pour les personnes souffrant d’asthmes \u00e0 condition de bien mesurer les efforts. Souvent pratiqu\u00e9 en campagne et en bord de mer, elle aide \u00e9galement \u00e0 se d\u00e9tendre, \u00e0 \u00e9liminer le stress et l’anxi\u00e9t\u00e9 laissant place \u00e0 une sensation de bien-\u00eatre de libert\u00e9.<\/p>\n

Renforcement du syst\u00e8me immunitaire<\/h2>\n

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La pratique mod\u00e9r\u00e9e de la marche nordique, contribue \u00e0 renforcer le syst\u00e8me immunitaire, commen\u00e7ant par am\u00e9liorer la circulation sanguine, stabiliser la pression art\u00e9rielle et \u00e0 tonifier les muscles. Les personnes \u00e2g\u00e9es pourront ainsi garder leur autonomie et les jeunes pourront \u00e9viter les risques de vieillissement anticip\u00e9.<\/p>\n

Peu on\u00e9reux et facile \u00e0 exercer<\/h2>\n

\"\"Plus besoin d’aller en salle de fitness ou faire appel \u00e0 un coach sportif, il vous suffit d’acheter des b\u00e2tons, dont le prix s’\u00e9l\u00e8ve \u00e0 40 euros pour ceux fabriqu\u00e9s en aluminium et en carbone. Pour plus, vous n’aurez pas besoin de fournir des grands efforts ou craindre les difficult\u00e9s, l’exercice se pratique facilement et \u00e0 n’importe quel endroit sur un terrain plat ou bien rocailleux.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Un sport d’endurance tr\u00e8s pris\u00e9, la marche nordique se diff\u00e9rencie du footing classique avec l’utilisation des b\u00e2tons. Il s’apparente au ski de fond et \u00e0 la randonn\u00e9e, mais les mouvements…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3169,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[33],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.infosortir.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3168"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.infosortir.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.infosortir.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.infosortir.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.infosortir.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3168"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.infosortir.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3168\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3174,"href":"https:\/\/www.infosortir.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3168\/revisions\/3174"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.infosortir.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3169"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.infosortir.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3168"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.infosortir.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3168"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.infosortir.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3168"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}