{"id":3193,"date":"2018-10-01T19:30:07","date_gmt":"2018-10-01T18:30:07","guid":{"rendered":"http:\/\/www.infosortir.com\/?p=3193"},"modified":"2018-10-01T19:30:07","modified_gmt":"2018-10-01T18:30:07","slug":"la-marche-a-pied-si-benefique","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.infosortir.com\/2018\/10\/01\/la-marche-a-pied-si-benefique\/","title":{"rendered":"La marche \u00e0 pied, si b\u00e9n\u00e9fique"},"content":{"rendered":"

Chaque jour, tout le monde fait plus ou moins de la marche \u00e0 pied, pour aller \u00e0 l’\u00e9cole, au travail ou faire du shopping. Les bienfaits de la marche sont multiples et il est si facile de s’y mettre. Il suffit de descendre un ou deux arr\u00eats avant son domicile et faire le reste \u00e0 pied, monter l’escalier au lieu de prendre l’ascenseur ou faire les courses \u00e0 pied et remiser la voiture. Le quotidien offre de nombreuses occasions de faire de la marche \u00e0 pied,pourquoi s’en priver? De plus, c’est gratuit.<\/p>\n

<\/p>\n

La marche \u00e0 pied, vraiment b\u00e9n\u00e9fique<\/h2>\n

\"\"Selon de r\u00e9centes \u00e9tudes, qui viennent confirmer les \u00e9tudes pr\u00e9c\u00e9dentes, la marche \u00e0 pied aide grandement \u00e0 se maintenir en bonne sant\u00e9. Mais pour atteindre ce r\u00e9sultat, il faut faire entre 1000 et 10 000 pas par jour. Pour les personnes souhaitant perdre quelques kilos superflus, la marche \u00e0 pied est id\u00e9ale. Cette activit\u00e9 sportive active la circulation de sang et pr\u00e9vient contre l’apparition des varices ou les att\u00e9nue. Elle aide aussi \u00e0 pr\u00e9server ou \u00e0 donner du tonus aux muscles des jambes. Elle contribue \u00e0 r\u00e9duire les risques d’hypertension et aide \u00e0 lutter contre l’hypercholest\u00e9rol\u00e9mie.<\/p>\n

Conseils afin que la marche \u00e0 pied soit \u00e0 100% b\u00e9n\u00e9fique<\/h2>\n

\"\"Pour tirer le meilleur profit de la marche \u00e0 pied, il faut \u00e9viter de se courber en marchant en regardant par terre. Il est pr\u00e9f\u00e9rable de lever la t\u00eate et de fixer le regard devant soi, cela am\u00e9liore aussi la d\u00e9marche et l’allure. Si possible, il vaut mieux faire de la marche \u00e0 pied avec des chaussures de sport adapt\u00e9es, avec des semelles en caoutchouc. Il est tout aussi important de boire suffisamment d’eau, et si on marche sous le soleil, se prot\u00e9ger avec une cr\u00e8me ad\u00e9quate. Le coeur et le cerveau profitent \u00e9norm\u00e9ment de cette activit\u00e9.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Chaque jour, tout le monde fait plus ou moins de la marche \u00e0 pied, pour aller \u00e0 l’\u00e9cole, au travail ou faire du shopping. Les bienfaits de la marche sont…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3194,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[32],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.infosortir.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3193"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.infosortir.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.infosortir.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.infosortir.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.infosortir.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3193"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.infosortir.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3193\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3197,"href":"https:\/\/www.infosortir.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3193\/revisions\/3197"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.infosortir.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3194"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.infosortir.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3193"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.infosortir.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3193"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.infosortir.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3193"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}