le principe du street workout<\/a> est de se construire un entra\u00eenement \u00e0 l’ext\u00e9rieur. Mais comment ? En utilisant les diff\u00e9rents \u00e9l\u00e9ments ext\u00e9rieurs qui vous entourent : les escaliers pour faire des mont\u00e9es-descentes (un meilleur entra\u00eenement cardio-fessier), les bancs publics pour faire des dibs… Que ce soit pour un entra\u00eenement cardio ou un renforcement musculaire, le mobilier urbain peut \u00eatre un alli\u00e9 pour s’entra\u00eener.![\"\"](\"http:\/\/www.infosortir.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/5edf4cb4c548e_serie_4_sports_urbains-00_00_03_14-3590187.jpg\")
<\/p>\nAdaptez l’exercice au fur et \u00e0 mesure de votre progr\u00e8s. La premi\u00e8re semaine, faites un squat simple, puis un pistol squat, et pour finir un squat saut\u00e9 sur un banc. Trouvez un terrain adapt\u00e9 pr\u00e8s de chez vous et n’attendez plus pour commencer votre street workout !<\/p>\n
Le v\u00e9lo<\/h2>\n
![\"\"](\"http:\/\/www.infosortir.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/vtt-groupe.jpg\")
<\/p>\n
M\u00eame s’il est possible de faire du v\u00e9lo \u00e0 l’int\u00e9rieur avec un mat\u00e9riel d’appartement, la pratique \u00e0 l’ext\u00e9rieur reste l’option la plus privil\u00e9gi\u00e9e des amateurs de ce sport d’endurance. Cela se comprend : chaque sortie permet de d\u00e9couvrir des beaux paysages, prendre l’air et se ressourcer. Avec un v\u00e9lo de route, vous pouvez faire votre parcours en fonction de vos objectifs.<\/p>\n
Le v\u00e9lo est en effet un sport de plein air. Il se pratique donc id\u00e9alement \u00e0 l’ext\u00e9rieur. Le cerveau sera mieux oxyg\u00e9n\u00e9 gr\u00e2ce \u00e0 l’a\u00e9ration, ce qui est b\u00e9n\u00e9fique pour les diff\u00e9rentes fonctions vitales de l’organisme. Le fait de p\u00e9daler dehors et de s’exposer \u00e0 la lumi\u00e8re naturelle pr\u00e9sente \u00e9galement un grand avantage. Cela aide \u00e0 bien synchroniser les rythmes circadiens, donc \u00e0 r\u00e9duire les risques de d\u00e9pression, de stress et d’anxi\u00e9t\u00e9. Et cela sans parler des bienfaits de cette activit\u00e9 au niveau cardiaque et musculaire.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Pour garder un \u00e9tat physique et mental au top, la pratique r\u00e9guli\u00e8re de sports d’endurance est recommand\u00e9e. Et pour bien ressentir la chaleur et profiter d’une bonne dose d’oxyg\u00e8ne, rien…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3363,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[32],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.infosortir.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3358"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.infosortir.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.infosortir.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.infosortir.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.infosortir.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3358"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.infosortir.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3358\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3364,"href":"https:\/\/www.infosortir.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3358\/revisions\/3364"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.infosortir.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3363"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.infosortir.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3358"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.infosortir.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3358"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.infosortir.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3358"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
![\"\"](\"http:\/\/www.infosortir.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/bienfaits-de-la-marche_5f771fbdeea57.jpg\")
Il s’agit d’un sport d’endurance parfois oubli\u00e9, mais le plus simple et basique permettant de mobiliser l’ensemble du corps. Pas besoin de mat\u00e9riel sp\u00e9cial, il suffit d’enfiler des baskets adapt\u00e9es en fonction du terrain \u00e0 emprunter. L’exercice consiste \u00e0 faire une sortie de 40 minutes \u00e0 1 h \u00e0 un rythme l\u00e9g\u00e8rement plus rapide que celui de la balade. La marche pr\u00e9sente beaucoup de b\u00e9n\u00e9fices : s’a\u00e9rer, se d\u00e9penser, et m\u00eame se muscler, s’il s’agit d’une marche nordique.<\/p>\n![\"\"](\"http:\/\/www.infosortir.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/71053.jpg\")
Commencez par une sortie de 15 minutes par jour si vous \u00eates d\u00e9butant(e). Augmentez progressivement la dur\u00e9e au fur et \u00e0 mesure des progr\u00e8s r\u00e9alis\u00e9s. Pour les plus averti(e)s, l’id\u00e9al est de faire trois sorties de 40 minutes par semaine. Il est toutefois n\u00e9cessaire de varier les s\u00e9ances, que ce soit en effort ou en dur\u00e9e. Faire 15 minutes de fractionn\u00e9 le jour 1 puis 20 minutes de fond le jour suivant par exemple. Quant au mat\u00e9riel \u00e0 utiliser, une paire de baskets suffit ! Alors, pas question de se trouver des excuses pour ne pas s’y remettre. Vous trouverez